[...] na brzuchu inne części ciała jakoś nie oberwały i są dosyć małe. Chciałbym poszerzyć szerokość klatki piersiowej jak i wielkość barków czy bicepsa. Ważę 75kg na 179cm. Od czego powinienem zacząć? I czy jeżeli chciałbym powiększyć mięśnie innych partii ciała to czy powinienem wejść na dietę ~+200 do dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Fans, zazdraszczam Ci tego, że małżonka z Tobą trenuję. A i jest czego, zaskakujące przeżycia, po tylu latach obserwować swoją kobietę w nowych sytuacjach. Jakby to napisać, najpiękniejszy widok na siłowni dla mnie, to kobieta robiąca przysiady ze sztangą. A od lutego koniecznie masa.Siła -masa-siła masa. Jak masz 90-100 w pasie (pewnie nie [...]
[...] badania tego rodzaju sa prowadzone na nietrenujacych zwykluch ludziach stad wychodza wyniki jakoby test dzialal niczym GH 2. Niski poziom estrogenu pomaga w redukcji, szczegolnie opornych miejsc Nie, efekty wylacznie trzymania/nietrzymania wody. 3. Z kolei cos obilo mi sie o uszy ze nieodpowiedni poziom shgb utrudnia palenie tluszczu [...]
Witam serdecznie ogólnie ćwiczę już koło roku z małymi przerwami chciałbym się poradzić bo ćwiczę a efektów nie widać jakieś tam są ale to nie to czego oczekuje. Kiedyś wyszukałem taki plan, dołożyłem też coś od siebie i tak to wygląda. 1. Dzień ( tak jakby trening na klatke piersiową i ręce) 10 x 2 pompki na kolanach 10 x 2 pompki na kolanach [...]
[...] teraz jak z dietą ? Widzę trzy opcje 1) 7 dni LC 2) 4 dni LC + 3 DNI medium carb 3) podbić kcal przez ten tydzień na obecną średnią tygodniową czyli : ~2400kcal dziennie z czego 75g ww,200g b, 140g t Jeżeli możecie to proszę o Waszą opinię. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + + rozgrzewka + [...]
[...] w Ameryce Północnej. Jest gra z NFL'a, na najbliższą kolejkę. Wejście za 20, pierwsza nagroda 1 mln zielonych. I tak co tydzień. no niektorzy w Stanach/Kanadzie robia na tym bardzo duze pieniadze. :-)) sam sprawdzalem 2 dni temu, z czym to sie je, takze pozostaje tylko poczekac i po prostu zostac milionerem, czego Wam i sobie zycze. };-)
[...] treningiem , stawać na głowie, zdejmować buty do MC, etc Januszem widzę nie jesteś i ponad przeciętną wiedzę o odżywianiu , suplementacji, treningu podobno posiadasz i do czego Cie to doprowadziło ? Nie będziemy tutaj o tym dyskutować. Będę dalej januszowym trybem trenował i za taką 'pomoc' w blogu dziękuję bo się nakręca jakas chora [...]
[...] Moja mama i tata to ludzie wspaniali, z których biorę przykład – wytrwałości, cierpliwości i miłości do tego co się robi - doskonale przekładam to na swoją pasję. Dlaczego to oni są tym przykładem? Oczywiście - w końcu to moi rodzice, ale prócz nich mam 3 braci i 5 sióstr. Myśląc o przeszłych czasach, lekko nie było lecz zawsze dawali [...]
Cóż, opisałem sytuacje, które miały miejsce, nie dlatego, że mam w tym jakiś interes, tylko dlatego, że właśnie one są powodem niechęci części dziewczyn do korzystania z działu dla Pań, czego Kendis jest przykładem. Jak jest tam teraz to nie wiem ale jeżeli coś się zmieniło to bardzo dobrze.
[...] 1500 e2d przez 3 -4 tyg noe za malo bedzie? Czytalem ze niektorzy po takich cyklach leca nawet 6-8 tyg,tylko co do dawek sa skrajne opinie,bromo nie bede przeruwac w razie czego a z clomidem wejsc zaraz po zakonczeniu hcg i kontynulowac z nolva?i tutaj tez nie wiem czy zaczynac od wiekszych dawek i schodzic ,proviron tez bym tam gdzies wepchnol [...]
[...] ponad to co robią nie ma sensu i trzeba to krytykować. Pokaż, że potrafisz udźwignąć, pobiec, wytrzymać więcej niż inni. „Nie pozwól, by ludzie mówili Ci co potrafisz, a czego nie. Nie pozwól sobie myśleć, że jesteś do niczego, nie jesteś idealny, ale inni też nie są. Nikt nie jest. Jeśli kochasz coś robić – rób to, nie zważając co mówią [...]
[...] (googluj DOMS).Czy cardio naprawi owe mikrouszkodzenia ? Oczywiście, że nie.Może jedynie Cię rozruszać i ewentualnie przepompować krwią dane rejony, co może pomóc w minimalnym stopniu. Jednak kluczem do usunięcia bólu jest przerwa, podczas której organizm sie odbuduje i jedzenie, dzieki któremu organizm będzie miał z czego się odbudowywać.
[...] się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc pocieszenie jest takie, że [...]
[...] mam zdania bo nie znam osobiście nikogo kto by tak robił i miał poparcie w badaniach na ten sposób którego oczywiście nie neguje .Być może to działa bo brzmi dość sensownie.czego nie testowałem lub ktoś z osób które znam to się nie wypowiadam.tren dostać żaden problem po testo i metce teraz chyba jeden z najpopularniejszych środków.Lecz tren też [...]
[...] skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję 300kcal do obecnej puli. Czy osiągnąłem cel? Myślę, że w znacznym stopniu tak. Poznałem w miarę swoje ciało. Jedyne czego żałuję, to że dopiero teraz przyjdzie mi nabrać większej ilości masy mięśniowej. Moja przygoda już trochę trwa, a znaczna jej część obejmowała redukcję dużej ilości [...]
[...] białka w glukozę w procesie glukogenezy. witamy w dziale okno też bym wydłużył bo nie wyjdzie ci z czasem to na dobre ( hormony ) i białko bym podbił organizm musi mieć z czego czerpać aminokwasy Witam. Postaram się wydłużyć okno, natomiast co do białka mam swoje zdanie. Co do hormonów to jaki wpływ ma bardzo krótkie okno żywieniowe na nie? [...]
Kuba - Pudzian wlazł do klatki trochę jako kuriozum. Jemu ewidentnie przeszkadza masa, ale w niższych kategoriach nie ma czego szukać, bo zostanie zajechany kondycyjnie i technicznie. Plan też zazwyczaj ma dość prosty: złapać przeciwnika albo trafić go cepem zanim ulecą siły. Faftaq - zapasy zawsze kształtowały wszystko co najlepsze! Po latach [...]
[...] tylko potwierdzone badaniami. Muszę mieć trochę pokory i szacunku dla innych. Ludzie latami pracują na takie wyniki. Na dobrą sprawę 3 lata jakiegokolwiek treningu za mną (z czego rok "emeriten workout" na maszynach). Jakoś tam z wynikami jestem w tym miejscu, w którym powinienem być. Tak myślę. Mogę się mylić zresztą. Już dawno wyrzekłem się [...]
[...] i trawienie. Są to m.in. Heparegen, Helicid, Kreon, kompleks witamin i minerałów, cynk, magnez i potas w wysokich dawkach z racji ciągłego braku tych substancji. W razie czego zastosuję PWE i.v. 500ml co 2 dzień. Preparaty na odbudowę tkanki stawowej i na zagęszczenie kości. Na razie nie będzie żadnych preparatów białkowo - węglowodanowych [...]